Mau Memiliki Jantung yang Sehat, 5 Makanan ini Patut Anda Coba


MetroHealth RS MMC - Seperti yang diketahui bersama, makanan yang sehat dan bergizi tentunya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tidak terkecuali organ jantung. Jika ingin memiliki jantung yang sehat beberapa makanan ini tentunya boleh Anda masukan ke dalam list menu harian. Berikut makanan sehat untuk jantung yang dikutip dari healthline.


1. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi terkenal akan kandungan vitamin, mineral, dan antiosidan. Secara khusus, sayuran hijau adalah sumber vitamin K yang membantu menjaga kesehatan arteri dan meningkatkan pembekuan darah secara tepat. Sayuran hijau juga tinggi nitrat makanan yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah


2. Buah Beri

Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung. Buah beri juga kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang melindungi dari stres oksidatif dan pembengkakan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.


3. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Alpukat juga kaya kalium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung.


4. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3, yang telah dipelajari secara ekstensif untuk manfaat kesehatan jantungnya.Studi juga menunjukkan bahwa makan ikan dalam jangka panjang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik.


5. Kacang Polong

Kacang mengandung pati resisten, yang menahan pencernaan dan difermentasi oleh bakteri menguntungkan di usus.Terlebih lagi, makan kacang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peradangan, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.


Itu tadi lima makanan yang dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selian mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Penting juga untuk menerapkan pola hidup yang sehat seperti rutin melakukan aktivitas fisik, menghentikan kebiasaan merokok, menjaga tekanan darah dan gula darah, istirahat yang cukup, serta selalu rutin melakukan skrining dan medical check up. (MNS)


 

Klik disini untuk pendaftaran konsultasi lebih lanjut!


32 views0 comments